Ang pag-eehersisyo sa itaas na katawan na ito ay nagdaragdag lamang ng ilang bagong galaw sa mga klasikong ehersisyo upang matulungan kang makamit ang mga kamangha-manghang resulta. Ito ay isang mahusay na ehersisyo para sa iyong mga kalamnan sa balikat...
Ang pinakamahusay na paraan upang bumuo ng kalamnan ay hindi palaging ang pinaka-halata. Halimbawa, may karaniwang paniniwala na kung mahina ang balikat mo, hindi ka nagsasanay nang husto...
Ang alternating shoulder press ay makakatulong sa iyo na makakuha ng magandang hugis. Dahil hiwalay ang pagtratrabaho mo sa bawat braso, pantay na sinasanay ang magkabilang panig ng katawan...
Ang overhead press ay hindi lamang ang (o pinakaligtas) na paraan upang bumuo ng malakas na balikat. Target ng lateral raise ang pinakamahina na bahagi ng iyong mga balikat sa likod...
Ayon sa isang pag-aaral sa Dutch, 50 porsiyento ng mga taong dumaranas ng pananakit ng balikat at regular na bumibisita sa doktor ay nagrereklamo pa rin ng pananakit makalipas ang isang taon. Solusyon: Magpatingin sa physiotherapist...
