Pagsasanay para sa tiyan

Paano mag-pump ng perpektong abs

Palakasin ang iyong mga kalamnan sa tiyan gamit ang aming mga paggalaw na nakatuon sa core...

Paunlarin ang iyong panloob na lakas

Para makakuha ng rock-hard abs, kailangan mong tumuon sa iyong buong core...

Mga advanced na pagsasanay sa kalamnan ng tiyan

Bonus: Mas malakas pa ang abs!

Taba ng tiyan: Isang magandang tiyan sa anumang halaga

Sa mga lalaki, ang taba ay kadalasang naiipon sa ilalim ng balat sa bahagi ng tiyan, na nagreresulta sa isang beer belly o fat folds sa baywang...

Malakas na abs? Madali!

5 Mga Hakbang para Kumuha ng Rock-Solid Abs Ang mga crunches sa tiyan ay ang pinakasikat na ehersisyo sa tiyan para sa isang dahilan...

Pangunahing pagsasanay sa kalamnan ng tiyan

Ang mga ehersisyo sa ibaba ay ang iyong susi sa magagandang kalamnan ng tiyan...

Mga komprehensibong pagsasanay mula sa tagasanay ng Romania na si Istvan Javorek

Ang dumbbell workout routines mula sa Romanian weightlifting coach na si Istvan Javorek ay nagpapalakas sa buong katawan at makabuluhang nagpapabilis ng metabolismo...

Mga ehersisyo para sa mga gitnang kalamnan ng katawan

Palakasin ang iyong mga pangunahing kalamnan sa dalawang pagsasanay na ito...

Mga pagsasanay sa bola

Humiga sa iyong likod at hawakan ang isang maliit na bola sa ilalim ng iyong mga tuhod. Ang iyong mga hita ay dapat na halos patayo sa sahig...

6 na dahilan kung bakit kailangan mo ng malakas na kalamnan ng tiyan

Ipinakikita ng maraming pag-aaral na ang mga taong may malaking tiyan ay nasa mataas na panganib ng mga nakamamatay na sakit. Ang pahayag na ito...

Palakasan