Matututuhan mo ang pangunahing impormasyon tungkol sa pagpapalakas ng latissimus na kalamnan ng likod - pati na rin ang nakapaligid na mga kalamnan at kasukasuan, na nagsisilbi upang patatagin ang likod.
Ang recipe para sa isang malawak na likod ay halata: ugoy ang latissimus kalamnan ng likod. Subalit ang karamihan sa atin ay kailangang mag-ugoy sa likod na deltoid.
Ang sakit sa likod ay may parehong epekto sa isang 19-taong-gulang na batang lalaki o 45 taong gulang na lalaki. Ito ang pangunahing dahilan para sa isang passive lifestyle.
Kung magdusa ka mula sa likod sakit, ang iyong reseta ay lumalawak pagsasanay, pag-aangat ng timbang, exercising sa simulators, malubhang aerobic pagsasanay at kahit na tumatakbo. Gawin ang iyong trabaho sa likod ...
Ang pag-twist, isang tulay na gilid at "aso ng ibon" na mga pagsasanay ay tutulong sa iyo na palakasin ang mga sentral na kalamnan, at magbigay din ng tibay sa mga kalamnan ng likod, habang lumilikha ng minimal na pag-load sa gulugod.
Pindutin ang mas mababang pabalik sa sahig at pilasin ang iyong mga balikat sa sahig. Ang mga daliri ng paa ay tumitingin, babaan ang kanang paa nang mababa hangga't maaari, nang hindi inaangat ang iyong likod mula sa sahig.
