Epektibong lingguhang diets para sa pagbaba ng timbang at sa mga sakit

Walang pagkain, ang mga pangunahing pag-andar ng buhay ng isang tao ay hindi maiisip. Ang pagkain ay ang pinagmumulan ng enerhiya, kung wala ang mga panloob na proseso, ang motor at mental na aktibidad ay hindi maaaring mangyari. Sa pamamagitan nito, ang katawan ay tumatanggap ng mga sangkap na kasangkot sa pagbubuo ng mga enzymes, hormones - ang mga kinakailangang regulators at biochemical catalysts. Ang pagkain ay dapat na may katwiran, at ang kanyang caloric na nilalaman ay dapat na tumutugma sa pagkonsumo ng enerhiya para sa metabolismo, pisikal na gawain, pag-aalis ng mga sangkap sa tisyu. Ang paglabag sa mga patakarang ito ay puno ng mga pagbabago sa katawan sa katawan, labis na timbang. Ang pagkain sa nutrisyon ay gumaganap ng isang malaking papel sa paggamot at pag-iwas sa sakit, pagbaba ng timbang. Ang mga lingguhang diet ay mabuti sapagkat ang mga ito ay dinisenyo para sa hindi masyadong mahaba, ngunit sapat upang palakasin ang kalusugan at hindi masyadong masakit na mawala ang labis na kilo.

[1], [2], [3], [4]

Mga pahiwatig

May isang solong may bilang na sistema ng mga diyeta, na nagbibigay ng payo tungkol sa nutrisyon sa ganitong sakit o. Ang mga katangian ng alinman sa mga ito ay naglalaman ng mga indications para sa layunin, layunin, halaga ng enerhiya, komposisyon, paraan ng pagluluto, ang paraan ng pagkain, katanggap-tanggap at hindi katanggap-tanggap na mga produkto. Para sa mga taong may talamak at malalang mga kondisyon ng mga gastrointestinal disease, ang diyeta № 5 ay binuo.

[5], [6], [7]

Pangkalahatang Impormasyon linggo diyeta

Dahil ang bawat isa sa mga diyeta ay nagpapatuloy sa mga layunin nito, ang kanilang kakanyahan ay iba. Ang kakanyahan ng diyeta bilang 5A sa enerhiya na kahusayan, isang sapat na bilang ng mga protina, carbohydrates at nabawasan na taba, magaspang na hibla, kolesterol, nitrogen na naglalaman ng mga produkto. Higit pang mga protina, ngunit mas matigas ang ulo taba, carbohydrates, extractives mula sa mga hayop at halaman tisyu, sa diyeta numero 5P. Parehong nagbibigay ng durog pagkain, na kung saan ay inihurnong, pinakuluang o luto steamed, hindi pinapayagan ang pritong, masyadong mainit o malamig.

Ayon sa mga layunin nito, ang bilang ng diyeta 9 ay makabuluhang naglilimita sa carbohydrates, lalo na sa asukal, kolesterol, taba.

Lingguhang pagkain na may pancreatitis

Ang pancreatitis ay isang patolohiya ng pancreas. Ang papel na ginagampanan ng organ na ito ay upang mahuli ang mga protina, taba, carbohydrates sa tulong ng mga enzymes na ginawa nito. Inilipat nila ang pagkain sa mga simpleng compounds: amino acids, bitamina, glucose, pagkatapos ay ipasok ang bloodstream at magbigay ng mahahalagang aktibidad. Ang paggamot ng isang inflamed pancreas ay nangangailangan ng pangunahing pagkain. Sa talamak na pancreatitis ay nagpapakita ng pag-aayuno nang hanggang sa 4 na araw, na nagpapahintulot lamang ng isang sagana na inumin ng simple o mineral na alkalina na walang tubig na gas, sabaw ng ligaw na rosas. Dagdag pa, sa diyeta, ang isang diyeta na Hindi 5p (mas matindi sa durog na pagkain) ay ginagamit at unti-unti na paglipat sa No. 5. Maaaring ito ay isang lingguhang menu ng pagkain: Mga recipe para sa mga pinggan at isang detalyadong menu para sa pagkain na ito, tingnan dito.

Mga araw pagkatapos ng pag-aayuno	Almusal	Pangalawang almusal	Tanghalian	Hapon snack	Hapunan
1st	Wiped oatmeal porridge (250g), protina omelette para sa steaming (100g), tsaa	Mababang-taba cottage cheese (110g), rose hips	Mucous rice soup (0,5 servings), steamed meatballs	Inihurnong mansanas	Steamed soufflé mula sa isda, mashed patatas mula sa pinakuluang gulay, tsaa
Ika-2	Liquid semolina sinigang sa tubig, steam knels mula sa karne	Inihurnong puding na may maliit na keso at pasta	Gulay na sopas, pinakuluang maniwang isda	Purong mula sa mga di-acid na prutas, biskwit biskwit	Steam cutlet, patatas puree, rose hips
Ika-3	Porsyento ng kanin sa karagdagan ng isang maliit na halaga ng gatas, isda soufflé	Parang Amlet	Pandiyeta borscht, pinakuluang karne ng manok	Prutas jelly, tinapay kahapon	Potretaaya beets, cutlets mula sa karne ng baka para sa isang pares
Ika-4	Buckwheat lugaw na may pagdaragdag ng mantikilya, kneli	Kefir, cookies	Sop na may vermicelli, isda na may palamuti	Inihurnong kalabasa	Purong katas, kuneho cutlets
Ika-5	Pinakuluang gulay, macaroni, steamed burgers	Cottage keso na may isang maliit na halaga ng kulay-gatas	Vegetarian na sopas ng peras, bola-bola ng karne, pinakuluang kanin	Inihurnong mansanas	Carrot puree, lean pinakuluang isda
Ika-6	May kulay na pinakuluang repolyo na may mantikilya, pinakuluang manok	Pinakuluang itlog, mga cookies na may yogurt	Sopas na may mga bola-bola ng manok, pinakuluang isda, niligal na patatas	Non-acidic kissel, cookies	Beef stroganoff mula sa pabo, pinakuluang bigas, tsaa
Ika-7	Vinaigrette, potato pudding na may minced meat	Sandwich na may masarap na keso, tsaa	Sopas na may mga dumplings ng semolina, mga bola ng isda	Carrot cutlets sodden na may kulay-gatas	Ang mga Courgettes pinalamanan na may bigas at gulay

Lingguhang pagkain para sa pancreatitis at cholecystitis

Ang cholecystitis ay isang pamamaga ng pader ng gallbladder, na pinangungunahan ng bile stasis o impeksiyon. Ang malubhang anyo nito ay madalas na nangyayari sa background ng pancreatitis. Sa cholecystitis, ang diyeta No. 5a ay ginagamit, na nagpapalakas ng nadagdagang pagtatago ng apdo, na salungat sa layunin ng diyeta Hindi. 5p - upang mabawasan ang excitability ng gallbladder. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng dalawang diagnosis ay nangangailangan upang balansehin ang nutrisyon, upang hindi makapinsala sa alinman sa mga organo. Karaniwang nasa isang linggo ang diyeta na may pancreatitis at cholecystitis ay ang mga panuntunan:

• madalas na fractional pagkain;
• paghahanda ng mga steamed meat at fish dishes;
• Pagbubukod mula sa pagkain ng talamak, pinausukang, maasim, inihaw, magaspang na hibla;
• pangingibabaw ng mga siryal, sopas ng gulay, inihurnong gulay, mga produkto ng sour-gatas, low-fat cottage cheese.

Ang talahanayan sa itaas na may iba't ibang mga pagkakaiba-iba ay angkop bilang isang lingguhang menu. Ang karagdagang impormasyon tungkol sa mga talahanayan sa pandiyeta na ginagamit sa mga sakit ng pancreas at apdo ay matatagpuan dito.

Lingguhang pagkain para sa gastritis

Sa Latin, ang gastritis ay nangangahulugang "abala sa tiyan." Ang ganitong mga pathology ay maaaring sinamahan ng parehong mababa at mataas na concentrations ng hydrochloric acid sa tiyan, na nangangahulugang iba't ibang pagkain. Table №5, mag-apply para sa kabag na may mas mataas na pH, hindi nito pinapayagan ang pagkonsumo ng mataba karne, rye bread, de-latang pagkain, maasim hilaw na mga prutas, repolyo, beans, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Maaaring ganito ang isang araw ng nutrisyon:

• almusal - isang salad ng gadgad na beetroot, na tinimplahan ng langis ng gulay, isang pirasong singaw ng singaw na may sinigang soba, mga cookies na "Maria", mantikilya, tsaa;
• pangalawang almusal - cottage cheese casserole, karot juice;
• hapunan - sopas na may oatmeal, puti kahapon ng tinapay, pinakuluang manok na may bigas, compote ng pinatuyong prutas;
• hapon tsaa - mainit na gatas na may cookies;
• hapunan - pinakuluang isda, mashed patatas, tsaa na may breadcrumbs.

Ang pagpapahayag ng katalinuhan, maaari mong pag-iba-iba ang lingguhang pagkain, pagbabago ng mga pinggan, mga uri ng karne, mga siryal, pagdaragdag ng katanggap-tanggap na sariwang prutas.

Mga pagkain na may mababang kaasiman ay hindi nagbibigay ng para sa pagkakasama sa ang menu ng buong gatas, de-latang pagkain, mushroom, paayap, mga gulay tulad ng labanos, mga sibuyas, bawang, repolyo, litsugas, pinausukang, lulutuing may lebadura. Higit pa sa diyeta para sa gastritis.

Lingguhang pagkain para sa mga diabetic

Ang antas ng asukal at kapakanan ng mga diabetic ay higit sa lahat ay depende sa nutrisyon. Ang mga pasyente na may banayad at katamtaman na timbang ay bumuo ng isang diyeta bilang 9. Ang pangunahing panuntunan nito ay ang paghihigpit ng mga carbohydrates, taba, mga produkto na naglalaman ng kolesterol, madalas at hindi inanyayang paggamit ng pagkain. Ang mga frozen na inumin, pinirito at pinausukang mga produkto ay ganap na ipinagbabawal, ang asukal ay pinalitan ng sorbitol at xylitol. Ang pinaka-katanggap-tanggap na paraan ng pagluluto ay pagluluto at pagluluto sa hurno sa oven. Ang sabaw ng karne at isda ay dapat na pinatuyo ng dalawang beses bago maghanda ng soups. Ang palay, macaroni, pinapanatili, ubas, maalat na keso, saging, mga igos ay hindi kasama. Ang araw ng nutrisyon ng diabetes ay maaaring magmukhang ganito:

• almusal - isang Bulgarian torta na may mga gulay, kape na may gatas, diabetic cookies;
• pangalawang almusal - cottage cheese casserole;
• hapunan - cream puree mula sa courgettes at cauliflower, lean pinakuluang isda, stewed gulay, pinatuyong prutas compote, apple souffle;
• hapon tsaa - yoghurt;
• hapunan - mga roll ng repolyo na may karne ng baka at bakwit, tsaa, cracker;
• bago matulog - sinagap na yogurt.

Lingguhang pagkain para sa pagbaba ng timbang ng 5 kg, 10 kg

May mga simpleng lingguhan o express na diyeta, na idinisenyo upang matiyak na sa loob ng maikling panahon upang maglinis kanyang sarili up para sa ilang mga pangyayari, upang makakuha ng sa isang paboritong damit, paliitin ang tiyan. Ang mga ito ay batay sa limitadong mababang bahagi ng calorie, mas madalas na pagkain. Halimbawa, sa umaga ay maaaring magsimula sa isang baso ng mababang-taba yogurt o cottage cheese, ng ilang oras - isang saging, upang 200g ng lutong pagkain ng karne o isda, steamed gulay o sopas sa kanila para sa hapunan upang tapusin ang araw pinakuluang itlog at gulay salad.

Ang pinakasikat na pagkain sa mundo ay pagkain para sa pagbaba ng timbang. Ang isang pang-isang araw na pagkain ay angkop para sa mga taong hindi sanay sa pagtanggi sa kanilang mga gastronomic na delicacy at pinahihintulutan ang isang matagal na pag-iral. Ang pagiging epektibo ng mga tulad ng isang diyeta ay ganap na vested sa diyeta, at ito ay batay sa tatlong "pillars": caloric restriction, ang paggamit ng isang solong produkto at paggawa ng mga pagsasaayos sa metabolismo (ang paggamit ng mga protina). Pagkatapos ng walang maliw isang lingguhang limit at pag-drop ng ilang kilo, mahalagang huwag sumuko sa kahilingan ng katawan upang ibalik ang nawalang at hindi sumagpang sa pagkain na may dinoble ganang kumain.

Ang mga Dietitian ay nagtaguyod ng mga espesyal na lingguhang diet, na depende sa radikal na kalikasan, maaaring i-reset sa 7 araw mula sa ilang kilo hanggang sa isang dosena. Huminto tayo sa ilang epektibong lingguhang diet para sa pagbaba ng timbang sa 5 at 10 kg.

Fast-linggo pagbaba ng timbang diyeta ay nagsasangkot ng isang linggo bago 8kg (tungkol sa 2 kg bawat araw), ang gastos ng tagumpay ay mahirap pandiyeta paghihigpit, na kung saan ay kung bakit ito ay tinatawag na "extreme." Upang makamit ang naturang resulta ay maaaring maging sa iba't ibang mga paraan: mag-aplay molokochaevye aayuno araw (isang araw o dalawa sa pag-inom lamang ng gatas tea), para sa isang linggo upang isuko ang asin, gastusin ng 2 araw sa mansanas, pinakuluang manok (100 g), ang ilang mga crackers. Popular lingguhang diyeta ay kinabibilangan ng: ang kanyang araw-araw ay nakatuon sa isang solong produkto - ang kepe (litro), prutas (6 medium dalandan), cottage cheese (250g), gulay (hanggang sa 1kg kalabasa caviar), chocolate (100 g), apple (1,5 kg) , keso (300g). Sa kasong ito, araw-araw, kailangan mong uminom ng 1 kutsarang gulay (mas mabuti sa olibo) langis at herbal na tsaa.

Egg Weekly Diet

Ang isang piraso ng itlog ay ang kanilang yolk ay naglalaman ng biotin o bitamina B7, na bahagi ng mga enzymes na kumokontrol sa protina at taba ng balanse. Sa isang malaking akumulasyon ng biotin sa katawan, ang mekanismo ng paggasta ng mga pang-ilalim na taba tindahan ay na-trigger. Ang bentahe ng diyeta na ito ay ang isang tao ay hindi nakakaramdam ng gutom, salamat sa mataas na halaga ng enerhiya at tagal ng panunaw. Palakasin ang epekto ng pagkilos nito sa mga taba sa estado ng citrus: suha, lemon, orange. Ang kanilang pinagsamang paggamit ay gumagawa ng pagkain na hindi napakahirap at nakakapagpahusay ng pagpapalitan ng enerhiya. Ang menu ay gumagamit ng pinakuluang itlog at pinakuluang karne at isda.

Araw ng linggo	Almusal	Tanghalian	Hapunan
Lunes	2 itlog, kahel, berdeng tsaa	Egg, 150g chicken, orange	200g manok, isang baso ng yogurt
Martes	2 itlog, isang baso ng juice ng sitrus	2 itlog, 2 orange, 150 g ng karne ng manok, 1 tbsp. Ng tubig	2 itlog, kahel, 1 tbsp. Mineral na tubig
Miyerkules	2 itlog, 1 tbsp. Tubig na may limon	Karne ng baka 200g, 1 tbsp. Orange juice	3 itlog
Huwebes	Omelette ng 3 itlog na may halaman	Stewed chicken legs (2000g), dahon ng lettuce	Egg, 2 grapefruit, plain water
Biyernes	Salad ng 2 itlog, pinakuluang karot, mga gulay, may kutsarang may kulay-gatas	2 sariwang karot, 1 tbsp. Juice	200g isda ng dagat, sinabon ng lemon juice, itlog, 1 tbsp. Mineral na tubig
Sabado	100g mababa ang taba cottage cheese, 1 tbsp. Mineral na tubig	2 itlog, 2 grapefruits	Mineral na tubig
Linggo	2 itlog, kalahati ng kahel	150 g veal, orange	Mineral na tubig

[8], [9], [10]

Lingguhang Diet Maggi

Pinangalanan pagkatapos ng British Prime Minister na si Margaret Thatcher, kung saan siya ay dinisenyo bago kumuha ng opisina. Ang menu ay natagpuan na pagkatapos ng kanyang kamatayan sa panahon ng pag-aalis ng archive, agad ito ay naging napaka-tanyag na pagkatapos ng publication. Hindi nalalaman kung ang "iron lady" ay napunta sa kanya, ngunit ang pangalan na "diyeta ng Maggi" ay matapat na sumunod sa kanya.

Ang diyeta ay naglalaman ng mga tala na hindi ka maaaring umupo dito para sa higit sa 2 linggo, uminom ng alak, maliban sa mga araw kapag ang menu ay nagbibigay ng karne. Sa katunayan, ito ay ang unang diyeta ng protina na mababa sa calories, na kumalat sa buong mundo sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba. Ito ay batay sa itaas at sa itaas. Ang kakanyahan nito sa pang-araw-araw na paggamit ng 2 hanggang 4 na itlog, mga bunga ng sitrus, mga sariwang gulay, mga salad mula sa kanila, mababang-taba na karne at isda. At, ang dosis ay hindi tinukoy. Higit pa sa curd na bersyon ng Maggi diet.

Isang linggo na kefir diet

Ang pangalan na "kefir" ay nagbibigay ng pangunahing sangkap ng menu at nagbibigay ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng 1.5 litro ng kefir. Tulad ng isang pagkain ay magiging mahirap na nagpapanatili kung araw-araw para sa isang linggo ito ay hindi naidagdag 400g ng isa o higit pang mga mababang-calorie pagkain: taba-free yogurt, pinakuluang manok, lutong patatas, pipino, prutas. Dahil ang yogurt ay may iba't ibang taba ng nilalaman, pagkatapos ay para sa diyeta 1% ay ginagamit sa isang caloric na nilalaman ng 40kcal, isang maikling buhay shelf.

Kefir diet ay nangangailangan ng isang malinaw na iskedyul para sa pagkain at paglilimita ng likido sa 0.5 liters bawat araw. Sa batayan ng kepe na binuo sa gayon tinatawag na "gutom" pagkain sa isang nadagdagan sa 2 litro ng inumin sa isang araw, nagpapababa sa 100 g ng isang karagdagang produkto, pati na rin ang apple kepe, hindi katanggap-tanggap sa mga taong may mataas na pangangasim ng tiyan.

Isang linggo na pag-inom ng pagkain

Ang pag-inom ng lingguhang pag-inom ay itinuturing na pinakamabilis na umiiral. Ang rate sa ito ay ginawa para sa isang likido: lahat ng pinggan sa diyeta ng paggawa ng malabnaw ay dapat magkaroon ng isang likido malambot na pare-pareho. Sa listahan ng mga cereal mula sa iba't ibang cereal, mga gulay na gulay, gatas na sustansya, gulay at prutas, mga produktong gatas ng gatas. Ang tubig ay nag-aalis ng gutom, nagpapanatili ng balanse ng tubig at hindi nagdaragdag ng calories. Ang ganitong pagkain ay ginagawang posible para sa isang linggo na mawalan ng hanggang 10kg ng timbang. Sa madaling salita, maaaring ito ay tinukoy bilang ang paglilinis ng katawan. Upang gamitin ito imposible sa mga tao na may kakulangan sa bato at hepatic, hypertonics. Magbasa nang higit pa tungkol sa kung paano maayos na gamutin ang gutom sa tubig sa artikulong ito.

Isang linggong diyeta Malyshevoy

Lingguhang pagkain Malysheva ay naglalaman ng hindi lamang ng isang detalyadong menu, ngunit din recipes para sa bawat araw ng linggo, pati na rin ang ilang mga panuntunan sa pamamagitan ng kung saan ang mga resulta ay nakakamit. Ayon sa kanila hindi ka maaaring magutom, dahil Ito ay humantong sa akumulasyon ng mga hinaharap na paggamit ng mga taba upang kumain bawat 3 oras na arawang sahod calorie talaarawan (na may isang hindi aktibong paraan ng pamumuhay ay hindi dapat maging higit sa 1200), lubusan ngumunguya ng pagkain (hindi bababa sa 18 beses), sa pagitan ng kanyang mga diskarte (para sa kalahating oras bago kumain o 1,5) uminom ng maraming tubig (8-10 baso kada araw). Salt ay dapat na alisin mula sa menu, asukal, pampalasa, isang araw sa isang linggo upang gawin ang isang discharge at pakainin lamang bigas, yogurt o mansanas.

Malyshevoy diyeta ay hindi pinapayagan ang paggamit ng mataas na taba ng gatas, taba, langis, pinausukang produkto, intermediates. Ang bentahe na ibinigay sa sariwa at luto gulay, paminsan-minsan ay pinahihintulutan sa mga maliliit na halaga ng langis ng oliba, cereal mula sa buong haspe, luto paghilig karne, isang pares ng mga maliit na spoons ng honey bawat araw, holmil harina para sa baking.

Buckwheat week diet

Ang Buckwheat ay pinarangalan na maging isang paboritong mesa para sa isang buong linggo para sa mabuting dahilan. Sa katunayan, ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na cereal - isang mababang calorie, masustansiya, mataas sa bakal, bitamina B, iba't ibang mga elemento ng trace, amino acids. Naglalaman ito ng kumplikadong matagal na natutunaw na carbohydrates, dahil sa ito, ito ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kabusugan para sa isang mahabang panahon. Pinatitibay nito ang mga daluyan ng dugo, nagtataguyod ng panunaw, binabawasan ang masamang kolesterol. Ang tanging balakid sa gayong diyeta ay maaaring hindi nagustuhan para sa sinigang soba. Walang mga paghihigpit sa numero, ngunit sa karaniwan, ayon sa mga obserbasyon, isang baso ng cereal ay umalis sa isang araw.

Ang Buckwheat ay hindi luto sa karaniwang paraan, ngunit ibinuhos na may tubig na kumukulo at tinatakpan ng isang siksik na talukap ng mata, posible sa isang termos. Sa ito asin, asukal, mantikilya o langis, ang tubig at mga tambol ay hindi idinagdag. Ito ay pinahihintulutan na palabnawin ito sa pormang yari na may kefir (hanggang sa isang litro ng inumin kada araw). Ang araw ng gayong diyeta ay maaaring magmukhang ganito: lugaw ng almusal, isang maliit na keso na walang taba na keso, kalahati ng isang baso ng yogurt. Ang tanghalian ay maaaring binubuo ng isang salad na may mga sariwang gulay, isang maliit na piraso ng pinakuluang karne ng baka. Sa pagitan ng tanghalian at hapunan maaari kang kumain ng isang mansanas. Para sa sinigang hapunan, mga gulay. Ang tsaa at pa rin na mineral na tubig ay hindi limitado. Mayroong 19:00 na hindi pinapayagan. Magbasa pa tungkol sa mga pakinabang at disadvantages ng diyeta na ito sa artikulong ito.

[11]

Ang Lingguhang Dupant Diet

Ang diyeta ng Dukan ay malamang na tumutukoy sa sistema ng pagkain, kaysa sa diyeta. Ito ay binubuo ng ilang mga yugto: atake, paghahalili, angkla at pagpapapanatag. Ang pag-atake ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 7 araw at binubuo ng mahigpit na pangangailangan sa menu, mahigpit na pagpapatupad ng lahat ng mga patakaran. Ngunit nagtatapos sa isang gantimpala - pagbaba ng timbang. Ang listahan ng mga produkto sa unang bahagi ay medyo magkakaibang: karne ng manok, walang balat na turkey, karne ng baka, karne ng baka, itlog, pagkaing-dagat, asin, pampalasa. Ang unang kailangan ay kumain ng 1.5 tablespoons ng oat bran araw-araw at uminom ng 1.5 litro ng plain water. Maaaring matupok ang pagkain sa anumang kumbinasyon. Hindi kasama ang asukal, baboy, pato, gansa, kuneho.

Ang tagal ng ikalawang yugto ay depende sa kung magkano ang timbang ay bumaba sa unang yugto: 3kg ay nangangailangan ng 30 araw, 4.5kg - 45 na araw, atbp. Binubuo ito sa paghahalili ng mga araw ng protina at protina-gulay. Kung ang labis na timbang ay higit sa 10 kg, pagkatapos ay dapat na gawin ang hakbang sa pagpapalitan ng 5 araw. Ang mga produkto na ginamit ay ang parehong bilang ang unang at lamang idinagdag sa araw-araw na rasyon ng 2 spoons bran, 1.5 liters ng tubig at bagong: (. 1 tsp) cream, gatas, keso sa 6% taba, cocoa, Starch (1 tbsp. L.), langis ng gulay (3 patak), tinapay (2 hiwa), alak (50 g). Sa ilalim ng pagbabawal, bigas, beans, patatas, pasta, abokado.

Pinagsasama ng ikatlong yugto ang nakamit. Tumatagal para sa 10 araw para sa bawat nawala kilo. Ang menu ay normal, ngunit isang araw sa isang linggo ay dapat na protina. Bilang karagdagan, araw-araw kailangan mong kumain ng 2.5 tablespoons ng bran, ang parehong halaga ng tubig, 2 beses sa isang linggo, mga pagkaing naglalaman ng almirol.

Ang ika-apat na yugto ay pagpapapanatag at para sa natitirang buhay: 3 tbsp. Kutsara ng oat bran, 1.5 liters ng tubig araw-araw, isang araw ng linggo ay protina. Ang mga kinakailangan, hindi nauugnay sa pagkain, ay mga panlabas na paglalakad, pagsasanay sa umaga.

Ang Ducant diet ay magagamit, magagawa, hindi mabigat, ay nagbibigay ng resulta para sa isang mahabang panahon.

Japanese Lingguhang Diet

Sa Japan, bilang karagdagan sa sumo wrestlers, ang lubos na kumpletong tao ay napakabihirang. Samakatuwid, ang isang diyeta na tinatawag na "Japanese" ay malamang na dinisenyo para sa Europeans. Anuman ang sa katunayan, ito ay epektibo, hindi masyadong nakakapagod, pinapayagan ka na mabilis na mawalan ng timbang at panatilihin ito sa mga sumusunod na panahon - lahat ng ito ay ginagawang mas popular at popular.

Ang isang natatanging tampok na ginagawang kasangkot sa karagatan estado ay ang araw-araw na presensya ng isda ng dagat sa menu. Ang kakanyahan nito ay nasa low-carbohydrate low-calorie na protina ng protina. Ang menu ng Japanese diet ay walang pagbabago ang tono, ngunit ang mga bahagi ay hindi maliit, na posible na mag-ehersisyo nang sabay-sabay na walang pisikal na pinsala.

Talaan ng mga pangunahing produkto ay binubuo ng pandiyeta karne (manok, karne ng usa, karne ng baka), pinakuluang, isda, itlog, pipino, talong, karot, mga gulay (ibinukod banana at ubas), yogurt, langis ng oliba, lemon. At, mga fillet ng isda, ang mga gulay ay maaaring pinirito sa langis. Morning pagkain ng araw ay nagsisimula sa kape, green tea na walang asukal, minsan sa isang linggo para sa almusal carrots drizzled na may lemon juice. Ang tanghalian ay binubuo ng karne o isda na may mga gulay. Hapunan ang unang tatlong araw ng linggo ay lubos na sagana, na naglalaman ng bawat isa na isda, karne, itlog at karne. Ang susunod na 2 araw lamang prutas, ika-6 at ika-7 - na may protina na pagkain. Sa araw, inireseta na uminom ng maraming tubig.

Lingguhang alwas sa diyeta

Ang lingguhang unloading diet ay mabuti para sa mga nawalan ng timbang, at para sa mga payat na tao na gustong makaramdam ng liwanag sa katawan, upang palakasin ang kalusugan. Ang isang pagpipilian ay isang mono-diyeta. Ang asin, asukal, alak ay hindi pinapayagan, ang order ng mga produkto ay dapat mapangalagaan:

• ang unang araw - likidong pagkain (sabaw ng manok, mababang-taba na pagawaan ng gatas at mga produkto ng asukal);
• pangalawang - hilaw na gulay, maaari mong punuin ng langis;
• ang ikatlong - tubig (intersects sa unang);
• ang ikaapat na prutas (mga dalandan, mansanas, grapefruits, kiwi, peras);
• ang ikalimang - protina (mga itlog, karne, isda, kubo na keso);
• ang ika-anim na tubig;
• ang ikapitong - pag-aangkop sa exit mula sa diyeta (pinagsasama ang mga produkto mula sa nakaraang mga araw).

Ang Lingguhang Diet ng Koroleva

Ang may-akda ng pagkain na ito ay isang kilalang nutrisyonista, sa tulong ng maraming bituin ng palabas na negosyo, kasama na si Natasha Koroleva, nawalan ng timbang. Binubuo ng 3 yugto ng mono-diyeta, kinakalkula ng higit sa isang linggo (9 araw), at nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng hanggang sa 10 kg. Magbasa nang higit pa tungkol sa diyeta na ito sa artikulong ito.

Upang alisin ang digestive system at linisin ang digestive tract sa loob ng 3 araw, ang pinakuluang kanin ay ginagamit nang walang asin at 2.5 litro ng tubig araw-araw. Para sa pagluluto siryal 250 g sa gabi na babad sa tubig, hugasan sa umaga at pinakuluang walang asin sa 1: 2 ratio ng 15 minuto. Ang natanggap na dami ay nahahati sa 5-6 mga bahagi at kinakain sa araw.

Ang susunod na 3 araw ay nakatuon sa pinakuluang manok (1kg), upang uminom ng tubig, maaari kang magkaroon ng berdeng tsaa.

Ang huling tatlong-araw na panahon ay gulay. Araw-araw, ang 300g ng sariwang at 500g ng pinakuluang gulay ay kinakain (maliban sa mga patatas).

Pagkatapos mong iwanan ang diyeta, hindi mo kailangang sumuntok sa pagkain, kumain ng praksyonal, uminom ng maraming, i-minimize ang paggamit ng asukal, lumipat ng maraming.

Lingguhang pagkain sa mga siryal

Lingguhang pagkain sa porridges batay sa paggamit ng anim na varieties ng siryal: pshonnoy, trigo, barley, oats, bakwit, bigas at barley (1 araw - isang porridge) nang walang ang paggamit ng asin at asukal, at ang ikapitong ay naghahanda ng halo ng cereal (2 kutsara sa bawat isa. ).

Ang pagluluto ay isinasagawa sa tubig sa isang proporsiyon ng 1 hanggang 3 eksaktong 5 minuto, pagkatapos ay inalis mula sa apoy, na nakabalot sa isang tuwalya at iniwan sa loob ng 10 oras. Sa umaga sa isang walang laman na tiyan ang isang baso ng mainit na pinakuluang tubig ay lasing, pagkatapos ng kalahating oras maaari mong kumain ng sinigang. Kasama rin sa pagkain ang mga prutas, gulay, mababang-taba kefir, tsaa. Ang bawat panlasa ng kagutuman sa pagitan ng mga pangunahing pagkain ay maaaring kainin ng sinigang.

Benepisyo

Ang paggamit ng diyeta ay hindi maaaring overestimated sa paggamot ng pathology ng digestive tract, diabetes mellitus. Ang therapy sa pagkain sa mga kasong ito ay pantay na kasosyo kasama ang mga gamot. Kaya, diyeta №5A naglalayong ibalik ang atay at ng apdo lagay pagpapatakbo, №5P - normalization ng lapay, tiyan matipid ratio, diyeta №9 - pagpapanatili ng isang normal na antas ng asukal sa dugo, minimizing ang panganib ng stroke at atake sa puso, pagbabawas ng timbang. Ngunit ang maling diyeta, nang hindi isinasaalang-alang ang mga katangian ng genetiko ng tao, ang mga metabolikong proseso ng katawan ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala. Samakatuwid bago ang application nito ay kinakailangan upang magsagawa ng isang survey, kumunsulta sa isang doktor, na pagkain ay angkop, at lamang pagkatapos upang gumuhit mula sa Internet ang mga tampok nito.

[12], [13]

Contraindications

Ang mga kontraindiksyon ng mga indibidwal na diet ay nabanggit na. Siyempre, ang mga diets ay contraindicated para sa mga kabataan sa ilalim ng 18 taon, lalo na sa mga batang babae, dahil ay maaaring maging sanhi ng isang paglabag sa panregla cycle, buntis na kababaihan, mga taong may sakit ng digestive tract, atay, bato, cardiovascular system.

[14], [15], [16], [17]

Posibleng mga panganib

Ang mga panganib na nauugnay sa pagkain ay nasa kasinungalingan ng kawalan ng nutrisyon. Ang organismo ay nangangailangan ng mga bitamina, microelements at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa buong paggana nito. Diyeta para sa katawan - palaging ilang mga limitasyon, kadalasan hindi ito nakakatugon sa mga pangangailangan ng physiological. Kakulangan ng resibo ng ito o bahagi na maaaring maging isang mekanismo ng pag-trigger para sa pag-unlad ng mga proseso ng pathological.

[18], [19], [20]

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Long-matagalang at radikal diets, na isinasagawa nang walang ng pangangasiwa ng mga eksperto, ay maaaring maging sanhi para puso abnormalities, bato at apdo apad sa presensya ng mga bato sa mga laman-loob, pagpalala ng kabag, ulcers at erosions ng pagtunaw lagay. Inilabas sa panahon ng kanilang diets puno ng pagkain Sobra sindrom, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng lungkot sa tiyan, pagduduwal, minsan pagsusuka, isang paglabag sa upuan. Ang pagpapatuloy ng pagkonsumo ng asin at inasnan na mga produkto sa panahon ng pagbawi ay kadalasang humahantong sa paglitaw ng edema.

[21], [22], [23], [24], [25]

Tagal ng mga diyeta

Ang mga nakalistang lingguhang diet ay maaaring gamitin para sa isang mas matagal na oras kung ang katawan tolerates ito ng mabuti, kung dalhin nila ang resulta, may kalooban at ang pagnanais na patuloy na mawalan ng timbang:

• 2 linggo - iyon ay kung magkano ang maaaring tumagal ng protina, bakwit, Japanese, Malysheva, itlog at isang bilang ng iba pang mga tanyag na diets nang walang pinsala sa kalusugan, at humantong sa isang pagkawala ng higit sa 10 kg na timbang;
• 4-linggo - ang kahusayan nito ay 12-20 kg. Sa pamamagitan ng paggamit nito, kailangan mong dagdagan ang dami ng likido hanggang 2-3 liters kada araw. Huwag gumamit ng mga broths, magluto ng mga gulay sa tubig o nilaga, huwag mag-refill ng langis. Maaari itong protina, itlog, diyeta ng Maggi;
• 5-linggo - ito ay kung magkano ang diyeta ng Protasov ay tumatagal at mga pangako minus 15 kg. Ito ay batay sa isang malaking bilang ng mga gulay, kaya resorting ito ay mas mura sa tag-araw. Ang unang 2 linggo maaari nilang gamitin ang isang walang limitasyong bilang ng mga raw o luto na walang asin at langis ay kinakailangan 3 green apple sa pangunahing reception ng pagkain, isa pinakuluang itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, labis na pag-inom ng 2 liters ng tubig. Sa susunod na 3 linggo, 300g ng karne ng pagkain ay idinagdag sa pagkain, at ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nabawasan ng isang ikatlo. Sa susunod na 2 linggo, kailangan mong unti-unting lumabas sa mga paghihigpit, dahan-dahan na pagpasok sa menu ng mga maginoo na produkto;
• 7-linggo - para sa mga naturang isang mahabang panahon ay kinakalkula medyo mahigpit German dieta.Ona garantiya pagbaba ng timbang at bigat katatagan pagkatapos nito pagwawakas, ngunit maaaring maging hindi katanggap-tanggap para sa maraming mga. Tuwing Lunes walang pagkain, lamang ang tubig (hanggang sa 5 liters), na sinusundan ng unang linggo ng isang normal na diyeta, ang ikalawang Martes 2kg kahel o orange, sa bawat kasunod na magdagdag ng isa pang prutas sa isang araw, sa pagtatapos ng isa pang araw ng yogurt o kepe, noong nakaraang linggo Linggo nagtatapos isang tubig;
• 10-araw na pagkain - hindi nangangailangan ng masyadong mahigpit na paghihigpit, ngunit nagbibigay ng pagkakataon na mawalan ng timbang nang dahan-dahan, ngunit totoo ito. Ang pangunahing panuntunan - ang mga calorie ay hindi dapat higit sa 1,500. Bawat araw, 6 na pagkain, 20 minuto bago kumain ng isang baso ng malamig na tubig. Ano ang hindi mo makakain? Mula sa diyeta ay ganap na hindi kasama sa asukal, mga produkto ng harina, alkohol, mayonesa, asin ay limitado. Ano ang maaari mong kainin? Ang karne at isda ay dapat na pinakuluan, ang mga produkto ng sour-gatas ay walang taba, ang mga meryenda ay prutas, ang damdamin ng kagutuman ay hugasan ng kefir.

[26], [27]

Mga Review

Ayon sa nagkakaisang pagsusuri, ang mga diyeta, na ginagamit para sa mga sakit ng mga panloob na organo ng sistema ng pagtunaw, diyabetis, ay humantong sa kaluwagan at lubhang kapaki-pakinabang. Hindi napakalinaw ang mga opinyon ng mga slim, ngunit ito ay predictable. Maraming mga positibong pagsusuri tungkol sa diyeta ni Elena Malysheva, Maggie - hindi masyadong nakakapagod at nagbibigay ng magandang resulta. Sa buckwheat din mawalan ng timbang, hindi ito pindutin ang iyong mga pockets, ngunit hindi lahat ay maaaring makatiis ang monotony ng pagkain. Ang diyeta ni Dyukan ay nagdulot ng paggulong sa pagpapangkat ng mga tao sa "mga grupo ng interes" para sa moral na suporta sa panahon ng pagbaba ng timbang, na nagpapahiwatig ng katanyagan at kaugnayan nito. Kefir diyeta ay malawak na kinikilala ng mga taong may magandang kefir. Ang pagkain sa protina ay popular kahit na sa mga atleta, sa tulong ng kung saan sila ay "pinatuyong", sa parehong panahon ito ay masarap din, kahit na ito ay ginagastos.