Pagkawala ng timbang: kung paano gawin ito ng tama?

Ang epektibong pagbaba ng timbang ay kung ano ang tungkol sa lahat ng mga kababaihan ng planeta managinip. Ang bawat kinatawan ng babae ay may mga sandali sa kanyang buhay, kapag ang timbang ay itinuturing na isang bagay na kailangan. Sa aming oras lamang ang tamad ay hindi nag-aalok ng isa pang bagong paraan upang alisin ang dagdag na pounds, ngunit ang bilang ng mga buong tao ay nagsabi na ang ganitong mga pamamaraan ay hindi ginagarantiyahan ang resulta. Ang pagbaba ng timbang ay maaaring makamit sa tulong ng iba't ibang mga pamamaraan para sa araw ngayon: iba't ibang mga diet, himala taba, broths ng bihirang damo, sinturon at shorts para sa pagbaba ng timbang. Ang lahat ng mga kasangkapan na ito ay nangangako ng halos instant na mga resulta, ngunit ito ay nagkakahalaga ng sinasabi na walang maingat na gumagana sa iyong sarili imposible na ito.

Kung ikaw ay interesado sa pagkawala ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan at nang walang panganib ng pagbalik ng mga kilos, ang isyu ay dapat na malapitan nang malapitan. Hindi ka mawawalan ng timbang nang walang pagsisikap, hindi ka mawawalan ng sampung kilo sa loob ng tatlong araw, upang makamit ang isang nakikitang resulta, at, bukod dito, para sa maaasahang pangkabit, kailangan mong gumastos ng maraming oras.

[1]

Wastong pagbaba ng timbang: ang mga pangunahing patakaran

Epektibong pagbaba ng timbang - mabagal na pagbaba ng timbang

Ang malusog na pagbaba ng timbang ay may isang solong panuntunan - ang timbang ay dapat umalis nang dahan-dahan, nang hindi nag-aaplay ng mga mahihirap na pamamaraan. Huwag magbigay sa mga review sa advertising ng mga tablet ng himala na parang maaaring makatulong na mawalan ng timbang nang hindi binabago ang diyeta. Iwasan ang mahigpit na diets na nangangako na mawawalan ka ng pera sa loob ng ilang araw. Ang 3-5 kilo bawat buwan ay isang normal na resulta at kung hindi ka nagmamadali, masisiyahan ka kaagad. "Extreme" Diet na mas katulad ng long hunger strike, siyempre, ay maaaring humantong sa isang resulta sa anyo ng mabilis na umalis timbang, ngunit ng ilang araw mamaya, kapag bumalik ka sa pamilyar sa iyo diyeta, ang bigat ay bumalik ng dalawang beses, ngunit sa halip lost 5 kilo kang makakuha ng 5 sa.

[2], [3], [4], [5], [6]

Ang pinakamahalaga ay disiplina sa sarili

Batay sa unang tuntunin, madaling makuha ang pangalawang, na may kinalaman sa disiplina sa sarili. Kung ikaw ay nakatuon sa resulta at pagkawala ng timbang - ito ang iyong pangunahing layunin sa sandaling ito, pagkatapos ay dapat mong itakda ang iyong sarili nang maaga na ang proseso ay magiging mahaba at oras-ubos. Pumili ng isang angkop na oras para sa iyong sarili, marahil nais mong simulan sa Lunes o sa unang araw, tune sa positibong paraan at kumuha ng isang matatag na desisyon hindi upang bigyan in sa tukso at huwag lumihis mula sa pangunahing layunin. Tandaan na sa pagkakaroon ng malalang sakit, ang pagbaba ng timbang ay nagkakahalaga ng pagtalakay sa dumadating na manggagamot.

Paano kumain upang mabawasan ang timbang ay epektibo?

Ang mabisang pagkawala ng timbang ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan at una sa lahat ay kailangan mong lubos na baguhin ang iyong pamumuhay, pagkain at diyeta. Maging handa upang bigyan ang mga semi-tapos na produkto, fast food, matamis na soda tubig: ang mga produktong ito ay hindi naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, at ang mga preservative ay pumipigil sa pag-alis ng mga toxin mula sa katawan. Kung ikaw ay naglalayon para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong uminom ng maraming mga likido, hindi napakaraming tsaa, kape o juice, at dalisay na pinalamig na tubig. Simulan ang araw na may isang basong tubig na may limon, makakatulong ito na simulan ang metabolismo, at pagkatapos ay mawawala ang timbang ay hindi magtatagal. Subukan na ibukod mula sa mga pagkain ng matamis, harina at panaderya, asukal, mataba at pinirito na pagkain. Sa halip, isama sa pang-araw-araw na pagkain ang sariwang gulay sa buong araw at bunga sa umaga. Pumunta sa isang split pagkain: kumain ng hindi bababa sa 5-6 beses sa isang araw, subukan upang mapupuksa ang kagutuman sa meryenda tuwing dalawang oras. Sa hapon, subukang kumain ng walang protina, mababa ang taba na pagkain, mga produktong dairy, steamed o sariwang gulay. Ang pagkawala ng timbang ay magiging epektibo kung limitahan mo ang pag-inom ng alak, maliban, marahil, isang baso ng dry wine ilang beses sa isang linggo. Maraming beses sa isang buwan maaari mong ayusin para sa organismo alwas sa mga araw na may temang: mansanas, kefir, pakwan. Tandaan, ang mga rekomendasyong ito ay hindi isang panandaliang diyeta, ngunit isang bagong paraan ng pamumuhay, na palagi mong dapat na sundin.

Pagkawala ng Timbang at Palakasan

Ang pagkawala ng timbang ay nakasalalay hindi lamang sa pagkain, kundi pati na rin sa pisikal na aktibidad. Matapos mong gawin para sa iyong sarili ang isang malusog na pagkain na binubuo ng masustansiya at hindi masyadong mataas na calorie na pagkain, dapat mong isipin ang tungkol sa masinsinang pagsasanay. Maaari kang magsimula sa paglalakad at maikling aerobic ehersisyo ilang beses sa isang linggo. Kapag ang katawan ay makakakuha ng ginagamit upang pisikal na aktibidad, subukan ang bawat umaga na magbayad ng isang minimum na ng 15-20 minuto ng madaling pag-charge-ehersisyo ng ilang beses sa isang linggo upang makisali sa gym, alternating sa pagitan ng lakas at cardio.

Pagbawas ng timbang: kung mapanganib ang pagtanggi ng taba, protina o carbohydrates?

4 pinaka-popular na diyeta para sa pagbaba ng timbang: 10 kg kada linggo

Ano ang pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang?

Bitamina para sa pagbaba ng timbang

Pagtulong sa iyong sarili na mawalan ng timbang: 8 ginintuang diyeta tuntunin

Ducane Diet: 4 Epektibong Hakbang sa Pagkawala ng Timbang

Diet para sa pagbaba ng timbang

Diet minus 7 kg bawat linggo

Paano mawala ang timbang nang maayos?

Ano ang mga mapanganib na gamot para sa pagbaba ng timbang?

Pagkawala ng timbang: kung paano gawin ito ng tama?

Diet para mawala ang timbang sa Maya Gogulan: dapat itong tandaan!

Libreng pagkain para sa pagbaba ng timbang

Mga pagsusuri ng mga diyeta para sa pagkawala ng timbang: kung saan hindi ka dapat mag-alala

Diet Malysheva: slimming rules

Mga tip para sa epektibong pagbaba ng timbang

Diet para sa pagbaba ng timbang: kung paano mabawasan ang timbang para bang?

Mga disadvantages: pagbaba ng timbang sa loob ng maikling panahon

Mapanganib na mga hormonal supplement para sa pagbaba ng timbang

Mga Pro at Kahinaan ng Mga Epektibong Diet para sa Pagbaba ng Timbang

Ang pagbaba ng timbang ay hindi naghihintay para sa ilang mga simpleng tuntunin: isang kardinal na pagbabago sa diyeta, nadagdagan ang pisikal na aktibidad at pang-araw-araw na pagsasanay, isang positibong pakiramdam at nakatuon sa mga resulta.